Top 10 loại thực phẩm tốt cho quá trình thụ thai

Nếu bạn đang có ý định mang thai, bạn nên chuẩn bị sẵn cho mình tâm lý cũng như kiến thức, sức khỏe ổn định cho bản thân để thai nhi được phát triển tốt nhất. Cần xây dựng cho mình một danh sách thực đơn ăn uống khoa học, tăng sức đề kháng cơ thể, lưu ý tránh việc tăng cân đột ngột...
Chị em đang muốn có con thì không nên bỏ qua các loại thực phẩm dưới đây nhé

Các loại thực phẩm tốt cho quá trình thụ thai

1. Các loại rau xanh
Các loại rau có lá màu xanh đậm như mồng tơi, cải xoăn... có khả năng chống oxy hóa, tăng khả năng thụ thai cao hơn, cung cấp chất xơ, sắt,...
2. Bánh mỳ và ngũ cốc
Cơ thể bạn sẽ được cung cấp vitamin B, E nếu ăn nhiều loại thực phẩm có chứa bột mỳ, bột ngũ cốc, cơ thể sẽ sản sinh nhiều tế bào, tăng khả năng rụng trứng
3. Các loại đậu
Trong các loại đậu chứa nhiều chất xơ, vitamin, tăng lượng estrogen hoocmon sinh dục nữ, quá trình rụng trứng sẽ diễn ra chính xác hơn.
4. Trứng
Hàm lượng axit amin trong trứng cao rất tốt cho việc hình thành trứng ở nữ giới. Đây là thực phẩm dễ chế biến, phù hợp cho mọi khẩu vị giúp tăng khả năng thụ thai cũng như tốt cho sức khỏe bà bầu
5. Sữa
Sữa là nguồn cung cấp vitamin D, canxi dồi dào. Những chất này đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển thai nhi, xương khớp của bé. Đặc biệt sữa nguyên kem được đánh giá là rất tốt cho quá trình thụ thai ở nữ giới
6. Các loại hạt
Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt dẻ rất tốt cho nữ giới đang muốn sinh con. Các loại hạt này rất giàu vitamin E, chất béo bão hòa có tác dụng điều hòa insulin, giúp tăng khả năng sinh sản
7. Trái cây
Các loại trái cây, đặc biết là chuối, cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng giúp tăng cường sản sinh hoocmon nữ, ngoài ra, còn tạo ra tế bào máu, giúp bé phát triển về da và thị lực
8. Cá hồi

Cá hồi có hàm lượng axit béo, omega3 cao chứa rất ít thủy ngân nên được coi là thực phẩm bổ dưỡng cho bà bầu và trẻ em. Cá hồi sẽ tăng khả năng lưu thông máu đến cơ quan sinh sản, tăng khả năng thụ thai, ngăn ngừa các nhiễm sắc thể bất thường, hạn chế nguy cơ dị tật bẩm sinh

9. Mật ong
Mật ong rất giàu khoáng chất và axit amin được cho là giúp cải thiện chất lượng tinh trùng cũng như tăng cường sức khỏe của buồng trứng và tử cung. Phụ nữ mong có con được khuyến khích uống một thìa cafe mật ong trộn với bột quế mỗi ngày
10. Các loại thịt đỏ

Các loại thịt màu đỏ giúp tăng cường sản sinh hồng cầu, tốt cho việc thụ thai, giảm nguy cơ vô sinh. Phụ nữ định mang thai nên ăn thêm nhiều thịt heo, thịt bò để ngừa thiếu máu, phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Tuy nhiên, chị em nên chọn loại thịt có nguồn gốc, đảm bảo chất lượng, không mua thịt ôi thiu, sử dụng với lượng vừa đủ