Do tính chất công việc phải ngồi lâu một chỗ, cùng với thói quen ăn uống không khoa học, uống ít nước, ăn vặt nhiều khiến dân văn phòng dễ bị mắc bệnh trĩ nhất trong mọi đối tượng
Để phòng tránh bệnh trĩ hiệu quả, các bác sỹ phòng khám Thái Hà chia sẻ 5 biện pháp phòng tránh hiệu quả nhất cho dân văn phòng như sau:
Các cấp độ của bệnh trĩ
- Thay đổi tư thế ngồi
Việc ngồi liên tục một chỗ trong thời gian dài sẽ khiến vùng hậu môn, trực tràng và chi dưới chịu áp lực lớn. Lâu dần, các tĩnh mạch trong ống hậu môn bị căng giãn, sưng phồng và hình thành búi trĩ.
Nếu đặc điểm công việc phải ngồi nhiều giờ, bạn nên tạo cơ hội để vận động giúp phòng tránh bệnh trĩ, giảm đau nhức xương khớp, thư giãn để thêm hứng khởi làm việc. Trung bình cứ ngồi 45 phút nên đứng dậy đi lại, vận động nhẹ nhàng từ 3 – 5 phút
- Thay đổi thói quen đại tiện
Nhiều người khi bị táo bón thường cố rặn hoặc nhịn không dám đi đại tiện. Theo các chuyên gia y tế, việc này rất có hại vì phân bị giữ lại ruột sâu sẽ bị hấp thụ ngược lại nước khiến chúng càng khô cứng và táo bón nặng hơn. Nguy hiểm hơn, việc nhịn đại tiện còn khiến người bệnh có nguy cơ bị nhiễm độc tố.
Để khắc phục tình trạng này, bạn nên tạo thói quen đại tiện mỗi ngày 1 lần vào một khung giờ cố định. Nếu bị táo bón, không nên cố rặn hoặc nhịn đại tiện. Thay vào đó hãy ăn nhiều rau xanh, các thực phẩm nhuận tràng như khoai lang, chuối tiêu, đỗ đen, uống nhiều nước và đi bộ nhẹ nhàng để hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
- Thay đổi chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng quyết định rất lớn đến việc phòng chống điều trị bệnh trĩ. Đa phần những trường hợp mắc bệnh trĩ có thói quen ăn ít rau xanh, thiếu chất xơ, ăn nhiều đồ cay nóng, các thực phẩm nhiều đạm, thường xuyên sử dụng rượu bia...
Để khắc phục tình trạng này, bạn nên duy trì chế độ ăn uống khoa học, nhiều rau xanh, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Thay vì sử dụng các thức ăn vặt như bim bim, bánh, kẹo ngọt...bạn nên thay bằng các loại trái cây tươi để bổ sung thêm chất xơ và các vitamin cần thiết.
Trong quá trình điều trị bệnh trĩ, nên tránh xa những đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, thực phẩm nhiều đạm dễ kích thích niêm mạc hậu môn như hải sản, thịt bò, thịt dê...
Việc ngồi liên tục một chỗ trong thời gian dài sẽ khiến vùng hậu môn, trực tràng và chi dưới chịu áp lực lớn. Lâu dần, các tĩnh mạch trong ống hậu môn bị căng giãn, sưng phồng và hình thành búi trĩ.
Nếu đặc điểm công việc phải ngồi nhiều giờ, bạn nên tạo cơ hội để vận động giúp phòng tránh bệnh trĩ, giảm đau nhức xương khớp, thư giãn để thêm hứng khởi làm việc. Trung bình cứ ngồi 45 phút nên đứng dậy đi lại, vận động nhẹ nhàng từ 3 – 5 phút
- Thay đổi thói quen đại tiện
Nhiều người khi bị táo bón thường cố rặn hoặc nhịn không dám đi đại tiện. Theo các chuyên gia y tế, việc này rất có hại vì phân bị giữ lại ruột sâu sẽ bị hấp thụ ngược lại nước khiến chúng càng khô cứng và táo bón nặng hơn. Nguy hiểm hơn, việc nhịn đại tiện còn khiến người bệnh có nguy cơ bị nhiễm độc tố.
Để khắc phục tình trạng này, bạn nên tạo thói quen đại tiện mỗi ngày 1 lần vào một khung giờ cố định. Nếu bị táo bón, không nên cố rặn hoặc nhịn đại tiện. Thay vào đó hãy ăn nhiều rau xanh, các thực phẩm nhuận tràng như khoai lang, chuối tiêu, đỗ đen, uống nhiều nước và đi bộ nhẹ nhàng để hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.
- Thay đổi chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng quyết định rất lớn đến việc phòng chống điều trị bệnh trĩ. Đa phần những trường hợp mắc bệnh trĩ có thói quen ăn ít rau xanh, thiếu chất xơ, ăn nhiều đồ cay nóng, các thực phẩm nhiều đạm, thường xuyên sử dụng rượu bia...
Để khắc phục tình trạng này, bạn nên duy trì chế độ ăn uống khoa học, nhiều rau xanh, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Thay vì sử dụng các thức ăn vặt như bim bim, bánh, kẹo ngọt...bạn nên thay bằng các loại trái cây tươi để bổ sung thêm chất xơ và các vitamin cần thiết.
Trong quá trình điều trị bệnh trĩ, nên tránh xa những đồ ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, thực phẩm nhiều đạm dễ kích thích niêm mạc hậu môn như hải sản, thịt bò, thịt dê...
Các loại bệnh trĩ
- Tránh làm việc quá sức Thói quen vận động quá sức, thường xuyên tập tạ, khuân vác vận nặng sẽ tạo một áp lực lớn lên vùng hậu môn, trực tràng, lâu dần dẫn đến hình thành búi trĩ. Để phòng tránh bệnh trĩ hiệu quả bạn nên tránh những công việc gây áp lực lên vùng hậu môn, trực tràng, khuân vác vật nặng vừa sức, tập tạ với khối lượng vừa phải...
- Tập luyện thể dục thể thao
Sau những ngày làm việc căng thẳng, bạn nên tích cực tập luyện thể dục thể thao. Tuy nhiên, cần tập luyện một cách khoa học và hợp lý mới mang lại kết quả tốt. Một số bài tập rất tốt cho việc phòng tránh và điều trị bệnh trĩ như đi bộ, chạy bộ, các bài tập co thóp hậu môn...
0 nhận xét:
Đăng nhận xét